13مه/18

مزایا و اهمیت ورزش گروهی در چیست؟

چه به یک کلاس ورزش بپیوندید، چه با دوستانتان ورزش کنید، محیط‌های گروهی در مقایسه با تنها ورزش کردن، فوایدی را برای شما به همراه خواهد داشت. بهترین محیط ورزش گروهی، برایبیشتر…

22فوریه/18

آیا ورزش می تواند بدون درد باشد؟

چند سال قبل با یکی از دوستانم سر موضوعی بحث داشتم. هر دوی ما در تمرینات قدرتی کاملا مبتدی بودیم. به همین خاطر در چند روز اول دوست من بعد از انجامبیشتر…

05دسامبر/17

برنامه فوق العاده حجم بدنسازی

در این مطلب یک برنامه هفتگی بدنسازی بسیار عالی برای افزایش حجم را آماده کرده وتقدیم می کنیم جلسه اول(شنبه)(جلو بازو و پشت بازو) جلو بازو هالتر ایستاده(سنگین) ۶-۶-۸-۸ جلو بازو لاریبیشتر…

26نوامبر/17

تمرین اینتروال برای متناسب شدن

از زمان ایجاد تمرین اینتروال با شدت بالا، تمرین تاباتا در اواخر دهه ۱۹۹۰، تمرین اینتروال به یکی از محبوب ترین تمرینات در جهان تبدیل شده است و با توجه به نتایجبیشتر…

02مه/17

اصول بدنسازی بانوان + برنامه تمرینی

مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن به بدنسازی روی آورده‌اند، باید روش صحیحبیشتر…

02فوریه/17

دستگاه بدنسازی پارکی – اسکی فضایی – گام زن دست و پا

کاربرد : سبب افزایش قدرت اندامهای فوقانی ، تحتانی و کمر ، کمک به بهبود بیماریهای قلب و ریه می شود ، همچنین بین چهار عضو اعضای بدن ایجاد هماهنگی نموده ،بیشتر…