یکی از تمرینات معروف آمادگی جسمانی ارتش تمرین با بتل روپ است. این ورزش ۲۰ دقیقه تمرین با طناب جنگی موجب رسیدن ضربان قلب به اوج می شود و تاثیر زیادی روی اندام های مختلف بدن دارد . وزن بتل روپ به طول آن بستگی دارد.

یک طناب معمولی حدود ۱۵ متر طول و ۸۱/۳ سانتی متر قطر دارد .

۱۰ دقیقه تاب دادن و تمرین با طناب جنگی موجب سوزاندن ۱۱۲ کالری می شود و یک روش بسیار مناسب برای تقویت عظلات دست ها ، بازوها ، سرشانه و به طور عموم برای کل بدن است.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *