Tag Archives: تقویت بازو

۲۴اسفند/۹۶

ورزش برای سفت کردن بازو

برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها که در زیر آمده، شامل ۳ مرحله‌ی مختلف ۲ هفته ایست که کلا ۶ هفته طول می‌کشد. مرحله یک: هفته‌ی اول و دوم این مرحلهبیشتر…