Tag Archives: تناسب اندام

22اکتبر/18

۸ حرکت ورزشی برای تناسب اندام

حرکت ورزشی برای تناسب اندام آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است. به‌ گزارشبیشتر…

29جولای/18

وقت مناسب برای ورزش روزانه

برخی از افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند تا بدوند، در حالیکه بقیه ترجیح می‌دهند بعد از ساعات کاری ورزش کنند. اما شاید برایتان مهم باشد که چه زمانی برای ورزشبیشتر…

28ژوئن/18

آموزش تناسب اندام: اجزای یک برنامه جامع

آموزش تناسب اندام باید در بردارنده پنج اصل سلامتی باشد. این پنج اصل عبارتند از : حرکات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات ناحیه شکم و پشت، تمرینات تعادل، انعطاف پذیری و کشش چهبیشتر…

20ژوئن/18

راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی

آیا از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های کثیف یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ آیا زمان و نوع رسیدن شما به باشگاه بدنسازی بربیشتر…

26مارس/18

چگونه ورزش کنیم که خسته نشویم؟

یکی از مزایای ورزش منظم این است که قلب شما تحریک می‌شود، ریه‌ها بهتر کار می‌کنند، و در نتیجه بیشتر انرژی می‌سوزانید. دن فالکنبرگ، مربی فیتنس می‌گوید احساس خستگی پس از ورزشبیشتر…

27فوریه/18

بهترین حرکات کششی برای افزایش قد

از آنجا که شما نمی‌توانید رشد استخوانهایتان را با ورزش بیشتر کنید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید تا قامتتان بلندتر بنظر بیاید، تقویت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف پذیری ستون فقراتتان است.بیشتر…