معرفی انواع تجهیزات کراس فیت با عکس

معرفی انواع تجهیزات کراس فیت

سالن‌های ورزشی کراس فیت به دلیل پرورش جامعه قدرتمند و ورزشکاران قدرتمندتر شناخته می‌شوند.

تمرینات با شدت بالا و با تکرار بالا برای تقویت یک تمرین کامل بدن با استفاده از تجهیزاتی که در اکثر سالنهای ورزشی یافت نمی‌شود، طراحی شده‌اند.

با استفاده از هر گروه عضلانی، تمرینات کوتاه و شدید کراس فیت بطور مداوم تجهیزات را به روشهای مختلف تغییر داده و استفاده می‌کنند.

در حقیقت، تجهیزات کراس فیت به همان اندازه تمرینات آن منحصر به فرد هستند.

اگر به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد انواع تجهیزات کراس فیت هستید، در جای مناسب قرار دارید.

امروز قصد داریم به معرفی انواع تجهیزات کراس فیت بپردازیم.

تجهیزات کراس فیت

کراس فیت یک برنامه تمرینی عالی برای افزایش تمام جنبه‌های تناسب اندام است.

اگرچه در محبوبیت پیشرفت کرده و تا حد زیادی تجاری شده، اما در باشگاه‌های خانگی شروع به کار کرد.

بسیاری تصمیم می‌گیرند برای آموزش به کراس فیت باکس مراجعه کنند، در حالی که دیگران تصمیم می‌گیرند در خانه تمرین کنند، برخی هر دو را انجام می‌دهند.

در این رشته ورزشی برای دسته‌های مختلف افراد تجهیزات متفاوتی استفاده می‌شود.

اصلی‌ترین آنها به شرح زیر است:

 

 

1. دمبل

کراس فیت بدون دمبل وجود نخواهد داشت.

در واقع، تمرینات دمبل قطعه اصلی کلیه برنامه‌های آموزشی کراس فیت در سراسر کشور است.

حتی بهتر، اگر یک سری دمبل داشته باشید، می‌توانید مجموعه اصلی تجهیزات کراس فیت خود را در خانه داشته باشید.

در کراس فیت از دمبل برای قاپ زدن، فشار دادن، حرکات سرعتی و استقامتی استفاده می‌کنیم.

از دمبل‌ها می‌توان برای تمرینات بدن در قسمت بالاتنه و پایین تنه استفاده کرد و به طور معمول از آهن ساخته می‌شود و برای راحتی از آن استفاده می‌شود.

 

2. هالتر المپیک، صفحات وزنه و رَک

هالتر، صفحات وزنه‌ای و نصب رک از مهمترین قطعات نصب شده در کراس فیت است.

در کراس فیت هالتر المپیک برای اسکات، دِد لیفت، چرخشها و موارد دیگر استفاده می‌شود.

هالترهای المپیک به طور معمول سنگین‌تر و درازتر از هالترهای استاندارد هستند و برای دوام بیشتر طراحی شده‌اند.

یکی دیگر از ویژگی‌های منحصر به فرد هالترهای المپیک این است که آنها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که صفحات وزنه را بدون سر خوردن از پایین میله در محل خود نگه دارند.

رک یا همان قفسه یکی دیگر از اجزای مهم تجهیزات ورزشی کراس فیت است.

زیرا به شما امکان می‌دهد با خیال راحت انواع گزینه‌های وزن را در دست خود نگهدارید.

 

3. دستگاه قایقرانی

در حالی که اکثر سالن‌های ورزشی تردمیل و الپتیکال دارند، کاردیو در کراس فیت بیشتر در حرکات با ماشین قایقرانی صورت می‌گیرد.

ماشین قایقرانی یکی از اجزای اصلی تجهیزات کراس فیت است.

زیرا تقریباً از همه گروه‌های اصلی عضلانی بدن استفاده می‌کند.

این ترکیب حرکت عضلانی ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و از دویدن یا دوچرخه سواری کارآمدتر و موثرتر است.

در حقیقت، ماشین قایقرانی – شبیه سازی قایقرانی در آب – برای بهبود سلامت از قرن 4 قبل از میلاد هنگامی که توسط یک دریادار آتنی در یونان معرفی شد،

مورد استفاده قرار گرفته است. ماشین‌های قایقرانی مدرن نیز به عنوان تجهیزات کراس فیت برای خانه دستگاهی ایده آل هستند.

 

4. توپ پزشکی یا توپ مدیسین بال

یک توپ پزشکی وزن شده که نقش مهمی در توانبخشی بدنی و همچنین تمرین با وزنه دارد.

تطبیق پذیری آن، این توپ را به نوعی مفید از تجهیزات بدنسازی کراس فیت تبدیل می‌کند.

این تمرینات بر کار کردن عضلات عمیق در هسته بدن و کمرتان تمرکز دارند.

یکی از مزایای توپ پزشکی این است که می‌توانند نسبتاً نرم باشند و ماهیچه‌های شما را مجبور به تقویت کنند، در حالی که روی تعادل و ثبات بدن نیز کار می‌کنند.

توپ پزشکی نیز نوع مناسبی از تجهیزات کراس فیت برای کار در منزل است.

 

5. کتل بل یا دمبل روسی

در حقیقت ، کتل بل یا دمبل روسی – توپ‌های فولادی چدنی با یک دستگیره – یکی از تجهیزات اصلی کراس فیت در سراسر سالن‌های ورزشی در سراسر کشور است.

آنها در انواع مختلفی از وزن وجود دارند که به شما امکان می‌دهد با افزایش مقیاس تدریجی اهداف شخصی خود را در برنامه ورزشی‌تان تنظیم کنید.

تمرینات کتل بل مانند سوینگ‌ها، اسنچ‌ها و اسکات، به طور کلی با حرکات ساده باعث بهبود کاردیو، تعادل و استقامت می‌شوند.

با استفاده از کتل بل می‌توانید حرکات متفاوتی را بر روی عضلات مختلفی از بدن انجام دهید – از گرم شدن برای یک تمرین – تا تمرینات فشرده و کامل بدن.

 

6. دستگاه روئینگ و اسکی

هنگام استفاده از پاروزن، بیش از 80٪ از عضلات شما ورزش می‌کند، در عین حال دستاوردهای بسیار خوبی در قلب و عروق خواهید داشت.

بیشتر تمرینات، مانند دویدن و دوچرخه سواری، عمدتاً روی پاها انجام می‌شود و قسمت بالایی بدن را کنار می‌گذارد.

روینگ از این عضلات در طی یک حرکت طولانی استفاده می‌کند که برای کراس فیت بسیار مناسب است!

 

7. جلیقه وزنه دار

جلیقه وزنه دار یک جلیقه مخصوص طراحی شده است،

که وزنه‌ را به طور یکنواخت در اطراف بدن نگه می‌دارد و هنگام تمرینات کراس فیت ورزشکاران آن رامی پوشد تا توده بدن کل ورزشکاران افزایش یابد.

این باعث می‌شود که خروجی نیرو تغییر کند زیرا ورزشکار بیش از وزن بدن خود با بار اضافی تمرین می‌کند.

8. دوچرخه ایربایک

دوچرخه‌های بادی یا ایربایک برای بسیاری از افراد به ویژه در رشته کراس فیت گزینه محبوبی از تجهیزات است.

دوچرخه بادی اساساً محل تلاقی دوچرخه ورزش سنتی و الپتیکال است.

با دوچرخه هوایی می‌توانید همزمان نیمه و پایین بدن خود را تمرین داده و ضربان قلب خود را بالا ببرید.

 

9. دستگاه کلایمبر کوه نوردی

مانتین کلایمبر حرکتی بسیار مفید در کراس فیت است.

دستگاهی برای شبیه سازی حرکت کوهنوردان که حرکتی با وزن بدن آنهاست و هیچ قسمت از بدن را پشت سر نمی‌گذارند طراحی شده است.

ورزشکاران در این حرکت سخت (در عین حال دوستدار افراد مبتدی) ، بالاتنه ، پایین تنه و خطوط میانی خود را به چالش می‌کشند.

 

10. بتل روپ

برای افزایش تناسب اندام و تقویت بدن، از طناب‌های مبارزه‌ای برای تمرینات کراس فیت استفاده می‌شود.

توسط جان بروکفیلد طراحی شده که این سیستم را در حدود سال 2006 در حیاط خانه خود توسعه داد.

به زودی پس از توسعه، او این سیستم را به نیروهای ویژه، بنگالهای سین سیناتی و تیم کشتی المپیک آموزش داد.

 

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

 

ما را در اینستاگرام دنبال کنید